Dbasz o linię, ale nie lubisz pić wody mineralnej? W upalne dni trzeba szczególnie pamiętać o uzupełnianiu potrzebnych organizmowi płynów. Słodzone soki i napoje gazowane to najgorszy pomysł. Cukry proste zawarte w tych napojach nie dostarczają organizmowi żadnych składników odżywczych, a pozostawiają jedynie puste kalorie. Oto kilka sprawdzonych przepisów na napoje idealne w upalne dni! Smaczne i szybkie w przygotowaniu, ugaszą pragnienie na długi czas.

Lemoniada light

Wymieszaj sok z 3 cytryn i 3 limonek z 1 l wody mineralnej. Do dzbanka z lemoniadą dodaj dużą łyżkę naturalnego miodu i mieszaj aż do rozpuszczenia. Na koniec wrzuć do lemoniady kilka listków mięty i kostki lodu.

1254

Kompot z rabarbaru

Na lekkim ogniu podsmaż kilka umytych lasek rabarbaru (wcześniej pokrój je na ok. 2-centymetrowe kawałki). Kiedy rabarbar stanie się miękki, zalej go wodą mineralną i gotuj przez chwilę. Następnie przecedź kompot przez sitko i dodaj łyżeczkę brązowego cukru lub naturalnego miodu.

Koktajle owocowe

Maliny, truskawki, gruszki, jagody lub poziomki zmiksuj blenderem na jednolitą masę. Do owoców dodaj porcję chudego jogurtu lub zalej je chudym mlekiem.

Koktajl z arbuza

Obierz połowę arbuza, oczyść z pestek i zmiksuj blenderem na jednolitą masę, przełóż do dzbanka i dolej wody mineralnej. Do koktajlu wciśnij sok z limonki i dodaj listki mięty.

images

Mrożona herbata z rumianku

Kilka torebek rumianku zalej wrzątkiem i posłódź napar naturalnym miodem. Po wystygnięciu wrzuć do herbatki plasterki cytryny, limonki i listki mięty, dodaj także kostki lodu.

Bezalkoholowe bellini

Umyj trzy dojrzałe brzoskwinie, przekrój je i wyrzuć pestki. Dwie brzoskwinie obierz ze skórki i zmiksuj blenderem. Powstałą masę zalej wodą mineralną i dodaj plasterki świeżej brzoskwini ze skórką.

525559d2dbfa3f0d9800024d._w.540.0_h.360.0_s.fit_

Spritzer

Do dzbanka wrzuć maliny lub przekrojone truskawki i kilka listków świeżej mięty. Zalej całość wodą gazowaną i dodaj kostki lodu.