Masz pytania?

Zadzwoń do nas: 519 000 060 lub napisz maila info@dietety.com
Nasi konsultanci i dietetyk odpowiedzą na Twoje pytania, wyjaśnią szczegóły oferty, doradzą, jaką dietę wybrać. Osobom zainteresowanym dietetyk wyliczy dzienne zapotrzebowanie energetyczne.

1611, 2016

Wzmacnianie mięśni core- podstawa do wszystkich ćwiczeń

By |Listopad 16th, 2016|Blog|0 Comments

Mocne centrum to podstawa nie tylko w przypadku osób aktywnych. Silne mięśnie korpusu chronią przed kontuzjami, pozwalają ćwiczyć bezpiecznie i są najlepszym przyjacielem kręgosłupa. Na co stawiać prócz zwykłych planków?

Idealnymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie głębokie są oczywiście wszystkie możliwe ćwiczenia w podporach. Ale nie tylko. Jest jeszcze kilka kombinacji i ćwiczeń zaczerpniętych z gimnastyki, a także […]

1511, 2016

10 superfoods, na które stać każdego

By |Listopad 15th, 2016|Blog|0 Comments

„Zdrowe jedzenie jest drogie” – to najczęściej powtarzana wymówka. Udowadniam, że tak nie jest!
1. Cytryny
Są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Mają korzystny wpływ na skórę, a sok z 1 cytryny zawiera 100% dziennej dawki witaminy C, która jest jednym z najlepiej znanych przeciwutleniaczy.

Pomaga również walczyć z zatrzymywaniem płynów w organizmie. Dlatego staraj się pić (ciepłą!!!) […]

1011, 2016

Jak wybrać odpowiedni dla siebie nabiał?

By |Listopad 10th, 2016|Blog|0 Comments

Mimo że jedzenie mleka i jego produktów budzi sporo kontrowersji, to odgrywają one ogromną rolę w diecie wielu osób. Według Instytutu Żywności i Żywienia powinno ich być dziennie w diecie osoby dorosłej 2 porcje. W menu dzieci jeszcze więcej. Ale czy każdy produkt mleczny jest zdrowy dla każdego?

Mleko i produkty mleczne są zalecane w codziennej […]

911, 2016

Schab „tulipan” pieczony z orzechami

By |Listopad 9th, 2016|Blog|0 Comments

Składniki:

ok. 1 kg schabu wieprzowego b/k
do mięsa – pieprz ziołowy, tymianek suszony, czosnek suszony, papryka ostra, cynamon, imbir suszony, sól
FARSZ – 70 g orzechów włoskich łuskanych
1 nieduża cebula
1 nieduże jabłko
1 jajko
garść liści natki pietruszki
30 ml mleka
4 czubate łyżeczki bułki tartej
do smaku – sól, pieprz mielony czarny
dodatkowo – 2 łyżki oleju roślinnego albo roztopionego masła do […]

811, 2016

Superfood – orzech włoski

By |Listopad 8th, 2016|Blog|0 Comments

Czy wiesz, że orzechy włoskie mogą z powodzeniem zastąpić ryby w diecie? Jedne i drugie zawierają bowiem wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i działają przeciwzakrzepowo. Już 3 orzechy pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3.

To, co chrupiemy, jest nasieniem, tzw. jądrem, ukrytym pod beżową zdrewniałą pestką, czyli łupiną. W 51,5 proc. orzech składa […]

711, 2016

Jak nauczyć się jeść mniejsze porcje?

By |Listopad 7th, 2016|Blog|0 Comments

Na początku powinnaś ustalić sobie cel! W tym przypadku to utrata kilku nadprogramowych kilogramów. Teraz ustal plan działania i zastanów się jak najłatwiej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Podstawą będzie oczywiście jedzenie. Głodzenie się i stosowanie restrykcyjnej diety to najgorsze wyjście. Lepiej rozsądnie podejść do tematu żywienia. Zaczęć jeść zdrowo, a najlepiej zacząć jeść mniej. Tylko jak […]

411, 2016

Sałatka z selerem naciowym, ananasem i kurczakiem

By |Listopad 4th, 2016|Blog|0 Comments

SKŁADNIKI na 2 porcje:

1 pierś z kurczaka lub sznycle z indyka (ok. 150g)
1/2 puszki kukurydzy
2 – 3 łodygi selera naciowego
3 plastry świeżego ananasa (możesz użyć z puszki)
2 łyżki orzechów włoskich
3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (2% tłuszczu)

 

Kurczaka lub indyka ugotuj w lekko osolonej wodzie. Ostudź i pokrój w kostkę.
Selera pokrój na plastry, ananasa na kawałki. Orzechy […]

311, 2016

Na odchudzanie i oczyszczenie organizmu: seler

By |Listopad 3rd, 2016|Blog|0 Comments

Bez selera nie obejdzie się żadna dieta odchudzająca ani oczyszczająca.

Jakie witaminy i minerały zawiera seler? W 10 dag bulwy selera jest zaledwie 7 kalorii, a w naci jeszcze mniej, 4-5 kcal. Chociaż smak wcale tego nie sugeruje, jest w tym warzywie dwukrotnie więcej witaminy C niż w cytrusach. W zależności od pory roku i sposobu […]

211, 2016

Czy można ćwiczyć w trakcie przeziębienia?

By |Listopad 2nd, 2016|Blog|0 Comments

Sezon przeziębieniowy osiąga właśnie swoje apogeum. Wszędzie dookoła słychać pokasływania, pociągania nosem czy kichnięcia. Wiele osób, które dopada infekcja, niezależnie od formy uprawianej aktywności fizycznej, zadaje sobie pytanie: trenować czy odpuścić? Niestety, jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie się nie da, a większość lekarzy dla bezpieczeństwa pacjenta i własnego odradzi uprawianie sportu podczas gorszego samopoczucia spowodowanego […]

3110, 2016

Jak zwalczyć wieczorne napady głodu?

By |Październik 31st, 2016|Blog|0 Comments

Co powoduje napady głodu właśnie wieczorem?
Przyczyną takiego stanu rzeczy najczęściej jest nieodpowiednia dieta w ciągu całego dnia. Osoby, które mają problem z wieczornymi napadami głodu, zwykle jedzą nieregularnie, pomijają niektóre posiłki i nie zachowują 3-godzinnego odstępu między kolejnymi daniami.

Czym skutkuje omijanie posiłków?
Wiele osób starających się zgubić nadwagę pomija poszczególne posiłki twierdząc, że dzięki temu zmniejsza […]