Jak zdrowo oczyścić swój organizm? Poznaj 8 zasad detoksu:

1. Rano wypij orzeźwiający koktajl

Dzięki niemu dobrze rozpoczniesz dzień, a koktajl dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Dodatkowo pamiętaj, że śniadanie przyspieszy twój metabolizm – jego brak sprzyja tyciu!

koktajl-truskawkowy-przepis-na-koktajl-truskawkowy-koktajl-owocowy-GALLERY_MAI2-24172

2. Przez cały dzień jedz 3–5 małych posiłków

Regularne jedzenie sprzyja nie tylko trawieniu, ale również przyzwyczaja organizm do tego, że nie ma konieczności robienia zapasów na „chude” lata. A im szybciej trawisz pokarm, tym szybciej pozbywasz się organizmu szkodliwych toksyn!

3. Wieczorem zjedz lekką sałatkę warzywną

W oczyszczaniu organizmu nie ma nic gorszego niż objadanie się węglowodanami wieczorową porą! By rano czuć się lekko, zjedz lekką kolację. Nie ma nic prostszego!

salatka-z-melonem-i-rukola

4. Zrezygnuj z przetworzonej żywności i używek

Mowa o dosalaniu potraw, jedzeniu wędlin, ograniczeniu picia kawy i mocnej herbaty – utrudniają one usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii.

5. Codziennie pij jogurt, kefir lub maślankę

Napoje te zawierają kwas mlekowy, który ułatwia usuwanie szkodliwych substancji.

6. Wzbogaj menu w razowe i pełnoziarniste pieczywo

Ma sporo witamin z grupy B przyspieszających metabolizm oraz spalanie tłuszczu.

00044BD6N5SJC3ER-C122-F4

7. Jedz chude mięso i ryby

Zawierają cenne białko, które zapobiega napadom wilczego głodu. Jest ono również głównym budulcem twoich mięśni!

8. Wypijaj co najmniej dwa litry płynów dziennie.

Najlepsze będą herbatka ze skrzypu i pokrzywy oraz woda mineralna. Duża ilość płynów uchroni cię przed odwodnieniem, a także wypłucze toksyny.