Koktajl z jagodami, bananami i melisą.

Bardzo często powodem bezsenności może być zła dieta. Polecamy na kolację spożyć coś lekkiego i odżywczego co ułatwi zasypianie.

Jagody mają niski IG, co oznacza, że niskie stężenie poziomu cukru we krwi po spożyciu jagód nie powoduje intensywnego i nagłego wydzielania insuliny przez trzustkę. Kiedy poziom insuliny we krwi jest na niskim poziomie, organizm spala kalorie i nie odkłada zbędnej tkanki tłuszczowej. Jagody polepszają krążenie, uszczelniają naczynia krwionośne, działają przeciwzapalnie, mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu moczowego oraz zapobiegają udarom mózgu.

Melisa łagodzi napięcia, działa tonizująco na układ nerwowy. Ma działanie rozkurczające i uspokajające.

Banany obfitują w witaminę B, a także potas i magnez. Niedobór tych składników powoduje problemy ze snem. Banany są polecane w okresie wzmożonego stresu, ponieważ koją nerwy i uspokajają.

Mleko migdałowe jest bogate w białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B, E i PP i wiele składników mineralnych. Tryptofan uspokaja oraz reguluje sen.

7904f_ogrodek-zdjecia_1_jpg_koktajl-mleczny-z-borowek-drbardadyn-eu_main

Składniki:

– 200 ml mleka migdałowego
– 5 łyżek świeżych lub mrożonych jagód
– jeden dojrzały banan
– 10 listków świeżej melisy

Wszystkie produkty zmiksuj i pij od razu.