Magnez jest jednym z najistotniejszych pierwiastków w organizmie. Jest składnikiem około 300 enzymów. Nie tylko działa przeciwstresowo, ale również wpływa na metabolizm energetyczny, „przenoszenie energii” (ATP), pobudliwość nerwowo-mięśniową, mocne kości i zęby,, ale również działa rozkurczowo czy jest składnikiem większości reakcji hormonalnych. To tylko część z jego właściwości.
Magnez w większych ilościach występuje w produktach zbożowych pełnoziarnistych, warzywach strączkowych oraz ciemnozielonych liściastych, orzechach i nasionach, kakale, a także w wodach mineralnych. Nie dość, że statystycznie w naszej diecie, jest coraz mniej tego pierwiastka, to kilka minut stresu może nas pozbawić połowy jego zapasu z organizmu. Niestety picie kawy czy napojów energetyzujących oraz jedzenie słodyczy, w pędzie przed deadlin’ami i asap’ami, tylko pogłębia jego niedobory.
Jak poznać niedobory magnezu?
- NERWOWOŚĆ. Brak magnezu objawia się większą nerwowością, złością oraz zmniejszoną koncentracją.
- SKURCZE. Napięcie mięśni, skurcze czy nawet nadciśnienie tętnicze może być skutkiem niedobory tego pierwiastka.
- CHĘĆ NA CZEKOLADĘ. Ewolucyjnie mamy ochotę na te produkty, które zawierają najbardziej potrzebne nam składniki. Z tej przyczyny, możemy mieć wzmożoną chęć na czekoladę, jeśli to jest produkt naszej normalnej diety zawierający najwięcej brakującego składnika. Niestety niewiele osób na prawdę odczytuje prawdziwe potrzeby organizmu, a znaczna większość z nas ma ochotę na cukier zawarty w czekoladzie.
Dołącz do nas!